Какой массаж выбрать: полный гид по видам массажа

Виды массажа отличаются не силой нажима, а задачей, которую решают. Поэтому вопрос не в том, какой массаж лучше, а в том, что вам нужно: расслабиться, снять отёки, подготовить мышцы к нагрузке или поработать с лицом. Когда понятна цель, название процедуры подбирается само.

Как выбрать массаж под задачу

Проще всего не запутаться, если идти от задачи, а не от модного названия. Сначала честно сформулируйте, чего хотите: меньше стресса, лёгкие ноги, упругая кожа, свежее лицо. Дальше под каждую из этих задач есть свой тип массажа, а часто и несколько.

Второй ориентир это ваше состояние и противопоказания. Один и тот же массаж может быть полезен одному человеку и нежелателен другому. Поэтому финальный выбор разумнее согласовать с мастером, который увидит, что уместно именно сейчас.

Массажи для расслабления

Это самая частая причина прийти на массаж, и здесь работает несколько техник.

Классический массаж

Классический массаж это универсальная основа, с которой большинство начинает. Он сочетает поглаживание, растирание и разминание, снимает напряжение в мышцах и улучшает кровообращение. Подходит почти всем и хорошо работает как регулярная поддержка, а не разовая процедура.

Расслабляющий и ароматерапевтический массаж

Расслабляющий массаж мягче классического и делает акцент на покое, а не на глубокой работе с мышцами. В паре с ароматными маслами он помогает выключить голову после напряжённой недели. Это массаж скорее для настроения и сна, чем для конкретной физической задачи.

Массажи для тела и формы

Эти техники работают интенсивнее и имеют более чёткую цель, чем просто расслабление.

Тайский массаж

Тайский массаж это глубокая работа с телом через растяжки, надавливания и работу с линиями напряжения. Он хорошо снимает скованность и возвращает подвижность. Но он ощутим и подходит не всем: если вы хотите просто нежно расслабиться, он может показаться слишком активным.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж улучшает вид кожи, усиливает кровообращение и лимфоток в проблемных зонах. Честно: он не растворяет жир и не заменяет спорт и питание. Он работает в комплексе и курсом, а вид кожи улучшает постепенно, а не за один сеанс.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж мягкими движениями разгоняет застой лимфы и убирает отёки, особенно в ногах. Он снимает ощущение тяжести, и лёгкости добавляет почти сразу. Это не детокс и не чистка организма, а работа с застаивающейся жидкостью.

Массажи с конкретной задачей

Здесь каждый тип заточен под узкую цель, и именно поэтому их выбирают прицельно.

Спортивный массаж

Спортивный массаж готовит мышцы к нагрузке или помогает восстановиться после неё. До тренировки он разогревает, после снимает забитость и ускоряет восстановление. Его берут не для расслабления, а под конкретную физическую активность.

Рефлексотерапия стоп

Рефлексотерапия стоп это точечный массаж ступней, который заодно хорошо расслабляет всё тело. Многие удивляются, насколько приятно и спокойно становится после работы именно со стопами. Это мягкая процедура, которая хорошо идёт в конце дня.

Массаж лица

Массаж лица это уход, который поддерживает тонус мышц и свежесть кожи. Регулярные сеансы помогают против ранних морщин и уставшего вида. Он работает естественно и курсом, а не как разовая подтяжка.

Массаж для беременных

Массаж для беременных это отдельная деликатная техника с особыми положениями тела и мягким нажимом. Он снимает нагрузку со спины и ног, но делается только при отсутствии противопоказаний и обычно после первого триместра. Здесь особенно важно, чтобы у мастера был соответствующий опыт.

Сравнительная таблица по цели

Чтобы сориентироваться одним взглядом, сведём основные виды в таблицу. Она показывает главную задачу каждого и кому он подходит больше всего.

Противопоказания

Массаж полезен не всегда, и об этом честнее знать заранее. Его не делают при острых воспалениях, высокой температуре и инфекциях. Ограничениями являются тромбозы и выраженные проблемы с сосудами, онкология без разрешения врача, а также повреждения кожи в зоне работы.

• острые воспаления, температура, инфекции;
• тромбозы и серьёзные проблемы с сосудами;
• онкологические заболевания без разрешения врача;
• повреждения и высыпания кожи в зоне массажа.

Если есть сомнения, сначала посоветуйтесь с врачом. Мастер всегда спрашивает о состоянии здоровья и при необходимости смягчает технику или переносит сеанс.

Как подготовиться к первому сеансу

Особой подготовки не нужно, но несколько мелочей делают сеанс комфортнее. Не стоит идти на массаж сразу после плотной еды, лучше выдержать час-полтора. Предупредите мастера о хронических болезнях, травмах и зонах, которых лучше не касаться.

После сеанса дайте себе немного покоя и выпейте воды. Иногда на следующий день мышцы слегка напоминают о себе, особенно после глубокого массажа, и это нормально.

Дома или в салоне

Самомассаж и массажёры дома это нормальная поддержка между сеансами, но у них есть предел. Они не заменят работу мастера, который чувствует мышцы руками и подстраивает технику под ваше состояние. Домашний массаж скорее снимает дневное напряжение, чем решает конкретную задачу.

Поэтому разумный вариант это сочетание: салон для полноценной работы и курса, дом для ежедневной поддержки. Одно без другого работает слабее.

Короткие ответы на частые вопросы

Какой массаж выбрать новичку? Самый простой старт это классический массаж. Он универсальный, комфортный и даёт понять, как ваше тело реагирует на работу мастера.

Массаж должен быть болезненным, чтобы работать? Нет, боль не показатель эффективности. Ощутимость нормальна для глубоких техник, но сильная боль это сигнал, что нажим слишком большой.

Как часто делать массаж? Зависит от задачи. Для расслабления достаточно раз в неделю-две, для конкретной цели массаж делают курсом, который составляет мастер.

Можно ли сочетать разные массажи? Да, и это часто полезно. Например, лимфодренаж для ног и массаж лица решают разные задачи и хорошо дополняют друг друга.

Итак, начните не с названия, а со своей задачи. Если хотите просто отдохнуть, берите классический или расслабляющий. Если беспокоят отёки, это лимфодренаж, если готовитесь к нагрузкам, спортивный. А когда не уверены, мастер на консультации подскажет, что подойдёт именно вам и чего лучше пока не делать.

В спа-салоне Diva в центре Киева подберут массаж под вашу задачу и состояние, от классического и тайского до массажа лица. Чтобы записаться, позвоните нам или оставьте заявку через форму на сайте.